Йога для беременных в ФОК Сосновый Ижевск

Йога для беременных в  ФОК «Сосновый»

 

Консультант раздела ФОК “Сосновый”, Ижевск

«Добрый день, дорогие мамочки! — веселым, добрым голосом приветствует своих спортсменок, будущих мам и просто красавиц инструктор по йоге и аквааэробике Людмила Александровна, — Сегодня у нас небольшая фотосессия!».

Так тепло и душевно, с фотоаппаратом в руках, мы вступили в не менее теплую атмосферу зала ФОКа «Сосновый», где находится бассейн. Табличка, словно стенд на южном курорте, гласит: температура воды – 29°С, температура воздуха — 27°С, влажность – 84%. Сыпучего белого песка только не хватает и прямых солнечных лучей, — точно почувствовала бы себя как на море. «Вы сразу не фотографируйте, подождите немного, пусть они к вам немного привыкнут, — заботливо говорит Людмила Александровна, — будущие мамы довольно ранимы».
Стоим в сторонке, наблюдаем: цветные шапочки мелькают то тут, то там над гладью воды. Девушки разминаются, инструктор готовится к предстоящему занятию. Сегодня мы посетили ФОК «Сосновый», чтобы узнать, как здесь проходят занятия по йоге и аквааэробике для беременных женщин.

Найти ответы на наши вопросы нам помогли Валентина Александровна – заведующая оздоровительным комплексом «Сосновый» и Людмила Александровна – инструктор по йоге и аквааэробике.

Людмила Александровна, расскажите, как давно вы стали инструктором и что для вас значит ваша работа?

— Инструктором я работаю с 1992 года. Это достаточно долгий срок для наработки опыта, на основе которого смело можно считать себя специалистом. Я являюсь инструктором по йоге и аквааэробике. Йога- это не просто модная тенденция в современном обществе, это единение души и тела, которое достигается с помощью дыхательных практик, спортивных моментов и занятий терапевтического плана. При органичном соединении и выполнении всех этих аспектов происходит расширение сознания, силы и гибкости человека.

Перечислите основные виды йоги?

— Йога довольно многогранна. Мы проводим занятия конкретно по йоге, по танцевальной йоге, которая является отличной кардио разминкой, а также по спортивной йоге.

В чем заключается йога для беременных девушек?

— В данном виде йоги акцент делается на дыхании в соответствии со знанием своего тела. На этапах подготовки мы рассказываем, почему стоит смотреть на красивые вещи, слушать приятную музыку, двигаться грациозно.
В процессе занятий йогой вырабатывается релаксин – «этот гормон вызывает расслабление связок лонного сочленения тазовых костей, благодаря чему происходит расширение таза, что способствует нормальному протеканию родов».
Порой занятия йогой перетекают в танцевальные переходы, это приводит в тонус общее состояние организма – как моральное, так и физическое.

На каком этапе беременности стоит начать занятия йогой и аквааэробикой?

— Чем раньше, тем лучше. За больший промежуток времени будущая мама может спокойно начать посещать наши курсы, постепенно познавая все тонкости и нюансы своего тела. В среднем в наш ФОК девушки приходят на 16-ой неделе беременности с периодичностью 2-3 раза в неделю.
Если девушка обратилась к нам на достаточно большом сроке, то основная нагрузка на занятиях с ней пойдет на растяжку.

С чего начинаются ваши курсы?

— Прежде всего, я говорю своим клиенткам: «Посмотрите на свои мысли. На светлых воспоминаниях остановитесь, негативные же отбросьте как можно скорее прочь». Самое главное, чтобы девушка вышла из нашего здания освобожденная от проблем, одухотворенная.
Стоит сказать, что наши занятия разнообразны, что также сказывается на высоком интересе к нашим занятиям.

Каждая девушка в положении требует исключительно индивидуального подхода. Каким образом вы находите нужное направление общения?

— Во многом я сейчас полагаюсь на опыт. Многолетняя работа на данном поприще позволяет мне с легкостью сходу понять, какая передо мной девушка, чего она хочет, а чего, может быть, боится. Так или иначе, психо-эмоциональный настрой между нами складывается только доверительный, что позволяет завязать теплые, дружеские отношения.
Кроме того, стоит понимать, что беременная женщина смотрит на мир не только своими глазами, но и глазами ребенка внутри нее. Это сказывается на поведении, восприятии происходящего вокруг. Поэтому общение стоит выстраивать так, чтобы не было и речи о возникновении неприятных моментов.

В наше время набирают обороты по актуальности партнерские роды. Существуют ли подобные тенденции в занятиях йогой?

— Да, и данное направление довольно актуально. В свое время была целая волна интереса к занятиям партнерской йогой. Зачастую данный вид йоги предполагает индивидуальные, а не групповые занятия, так как подобные курсы предполагают атмосферу единения двух близкий людей.

Даете ли вы частные уроки и консультации?

— Конечно. Если девушка хочет целиком и полностью сосредоточиться на себе, познать каждую клеточку своего тела, не отвлекаясь на окружающих, то почему бы и нет? Главное, чтобы будущей маме было комфортно.
Даже если девушка решила не посещать занятия, мы обязательно проконсультируем ее, какие упражнения можно выполнять в домашних условиях для поддержания организма в нужной форме.

Занятия йогой сопровождаются занятиями аквааэробикой. С чем это связано?

— Комплексные курсы позволяют максимально подготовить женщину к родам. Аквааэробика позволяет укрепить мышцы таза, но при этом нагрузка на позвоночник снижается. Улучшается общая гибкость тела, что очень благоприятно способствует родам. Поэтому польза аквааэробики общепризнанна специалистами.
Кроме того, занятия аквааэробикой в бассейне нашего ФОКа приятны и тем, что вода в нем «не отдает» характерным запахом хлора, так как на 70% обеззараживание проводится ультрафиолетом. На момент занятия в бассейне присутствуют только беременные женщины. Никто не нарушит их покой.

Позволяет ли площадь зала для занятия аэробикой и йогой принять большое количество посетителей?

— Конечно. У нас 3 зала для занятий аэробикой, что позволяет принять всех желающих.

Как сказываются занятия йогой и аквааэробикой на малыше?

— Глубоких исследований в данной области еще никто не проводил. Однако этот вопрос очень актуален, и, думаю, в ближайшее время им займутся вплотную. Как показывает практика, у детей, чьи мамы во время беременности посещали подобные курсы, развивается музыкальный слух, чувство красоты.

Существуют ли какие-то противопоказания к занятиям йогой?

— Если у беременной женщины наблюдаются заболевания плода или же низкое продвижение плаценты, то наблюдающий врач, скорей всего, запретит занятия йогой или введет какие-то ограничения.

Что дает беременной женщине йога в целом?

— Учитывая наши консультации, консультации акушеров-гинекологов, знания, извлеченные из различной литературы, женщина в положении знает все о своей беременности, она в курсе всех нюансов. Но самое главное, она готова к здоровым, безболезненным родам как морально, так и физически. А это очень важно как для организма мамы, так и для здоровья малыша.

Занимался ли кто-то из ваших близких йогой для беременных?

— Валентина Александровна: «Буквально месяц назад прекрасного здорового ребенка родила моя дочь. Она занималась йогой и аква-аэробикой. И, знаете, роды прошли отлично! Именно это я и желаю вам, дорогие будущие мамы, — родить без боли, без последствий, и пусть день рождения вашего ребенка запомнится исключительно как светлый, самый радостный праздник!»

Стоимость услуг на медицинские услуги лечебно-оздоровительного комплекса с\п «Сосновый»:
Лечебная физкультура для беременных (мама+):
— в условиях бассейна (1 посещение: 220 руб., курс лечения: 180 руб.)
— в условиях зала (1 посещение: 150 руб., курс лечения: 130 руб.)

Share your thoughts

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

X